Das du jetzt hier bist und diese Zeilen liest zeigt, dass es dir so geht wie vielen anderen. Du versuchst sehnlichst abzunehmen und bist immer auf der Suche nach anderen Methoden und Strategien.
Wenn dir das bekannt vorkommt könnte eine ketogene Ernährung die Lösung für dich sein.
Ich muss ehrlich sagen, dass ich sehr skeptisch gegenüber dem Thema Ketose und Keto-Tropfen eingestellt war. Das hat sich während meiner Recherche geändert.
Jetzt zeige ich dir was es mit der Ketose auf sich hat und wie du sie für dich nutzen kannst.
Was ist Ketose?
Ketose ist ein Zustand bei dem dein Körper nicht mehr Kohlenhydrate als Energiequelle verwendet sondern Fette, in Form von Ketonkörpern.
Um in die Ketose zu kommen musst du deine tägliche Kohlenhydratzufuhr stark einschränken. Meine Empfehlung sind 30 – 50 g oder höchstens 5% deiner Energiezufuhr mit Kohlenhydraten zu decken.
Statt der Kohlenhydrate solltest du dann vermehrt auf gesunde Fette und Proteine zurückgreifen. Diese Form der Ernährung nennt man ketogene Ernährung.
Auch beim 16:8-Intervallfasten kommst du in den Zustand der Ketose und kannst deine Fettverbrennung ankurbeln.
Die Vorteile einer ketogenen Ernährung
- Durch die Verbrennung von Fett zur Energiegewinnung verlierst du deine lästigen Fettpolster.
- Eine ketogene Ernährung wurde vermehrt mit einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten in Verbindung gebracht.
Nachteile einer ketogenen Ernährung
- Oft geht eine Reduzierung der Kohlenhydrate mit einer vermehrten Aufnahme gesättigter Fettsäuren und Transfetten einher. Zuviele dieser Fette schaden dem Körper.
- Dem Körper mangelt es oft an wichtigen Mineralstoffen, da diese in großen Mengen in Vollkorngetreide vorkommen.
An diesem Punkt werben viele Hersteller mit Keto Tropfen. Diese sollen ohne weiteres die Ketose einleiten und damit Fett verbrennen.
Lohnen sich Keto Tropfen?
Die Anbieter der Keto Tropfen werben mit einer schnellen Erreichung der Ketose, da es eigenständig Monate dauern würde. Außerdem heißt es das Kohlenhydrate eine schlechte Energiequelle für den Körper sind.
Ob Kohlenhydrate eine schlechte Energiequelle sind besprechen wir gleich. Gehen wir erstmal darauf ein, dass die Erreichung der Ketose Monate dauern würde.
Das ist schlicht und ergreifend falsch. Die Ketose wird eingeleitet sobald deine Kohlenhydratspeicher geleert sind und dein Körper auf Fett zurückgreift.
Durch regelmäßige Bewegung kannst du die Ketose noch schneller einleiten. Das liegt daran dass beim Sport die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln geleert werden.
Die Anbieter der Keto Tropfen empfehlen oft eine Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten und vielen Proteinen und Fetten um die Wirkung zu verstärken. Kommt dir das nicht bekannt vor? Es ist eine klassische ketogene Ernährung.
Es liegt nahe das es nicht die Keto Tropfen sind die zur Ketose führen sondern die damit einhergehende Ernährungsumstellung. Das ist aber alles rein spekulativ und die Wirkung der Keto Tropfen ist noch nicht in Langzeitstudien untersucht worden.
Ungesund sind die Keto Tropfen auf jeden Fall nicht. Sie bestehen aus Hanfölextrakt, Aminosäurenextrakt und Olivenölextrakt. Das sind alles sehr gesunde und natürliche Zutaten. Daher wird ein Versuch mit den Ketotropfen deiner Gesundheit nicht schaden aber mit knapp 50€ ein sehr teuerer Versuch werden.
Fazit
Die Ketose ist ein Zustand in dem Fette anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung genutzt werden. Das funktioniert indem die Speicher an Kohlenhydraten aufgebraucht werden, damit der Körper seine Energie aus den Fettreserven beziehen muss. Dafür musst du eine ketogene Ernährung befolgen. Das bedeutet wenige Kohlenhydrate und dafür mehr Fette und Proteine.
Abnehmen mithilfe der Ketose erfordert enorme Bereitschaft und Disziplin. Es ist keine Ernährungsform die langfristig durchzuhalten ist. Wenn du nach einer langfristigen und gesunden Ernährungsform suchst, dann schaue dir den Beitrag zu der perfekten Ernährung an.
Keto Tropfen sind gesund aber inwiefern sie zum Abnehmen beitragen ist noch nicht abschließend geklärt. Oft sind die Keto Tropfen nur ein teurer Anreiz für eine ketogene Ernährung.